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Brain and Cognitive Fitness
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버전: 1.5 개발자: BodBot 범주: 건강 및 피트니스 가격: 0.00 € 배포 유형: 무료 파일 크기: 32417 업로드 날짜: 26 Nov 17 인기: 64
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인지력과 두뇌 건강을위한 개인 맞춤 운동. BodBot을 다운로드하고 오늘부터 시작하십시오!
운동은 정신 성과 및인지 건강을 향상시키는 강력한 도구입니다. 일반적인 뇌의 건강과 기억력을 향상 시키거나, 문제 해결 능력을 향상 시키거나, 파킨슨 병이나 알츠하이머 병의 위험을 줄이거 나 [ 그리고 당신의 마음으로 레이저를 쏘십시오 - 운동은 그 두 가지를 제외한 모든 활동에서 중요한 역할을합니다. 특히 호기성 및 저항성 훈련 방법으로 구성된식이 요법이 더 풍부 해지면서인지 기능과 신경 화학적 뇌 과정이 전반적으로 개선되었다. 그러나 매일 16 시간 동안 운동해도 다음 호 스티킹 호킹으로 변하지는 않습니다. 감소하는 수익률 [9]이 있으며, 운동에 의해 촉진되는 유리한 대뇌 환경은 그것과 동반되는 능동 학습만큼이나 우수합니다.운동이 일반적인 건강 상태의 넓은 범위를 개선시키는 것으로 밝혀진 것과 같은 방식으로 [15,16] [17,18] [19] [20] [21], 너무 광범위하고 긍정적 인 영향을 미친다. 두뇌. 그 효과는 뇌에 존재하는 혈관 및 신진 대사 경로를 가로 질러 확장됩니다. 운동은 신경 대사 및 미토콘드리아 기능을 향상시키고 해마에서 산화 스트레스를 감소 시키며 미토콘드리아 기계를 증가시키는 것으로 나타났다. 이 말을하는 또 다른 방법은 전원 공급 장치, 작업 환경 및 작업자 자신을 연결 고리 역에서 개선하는 것입니다. 다른 한편으로는 스트레스와 특히 만성 스트레스는 기능 장애를 일으키고 실제로 해 마의 손상, [27]. 운동은 스트레스 조절 (특히 코르티 스테로이드 치료 - 예 : 코티솔)에서 유리한 이점을 보여 주었고 [27], 또한이 과정을 통해 해마 기억 시스템에 좋게 영향을 줄 수있다. 지성).기억 형성과 근본적인 신경 조직의 과정에 더 구체적으로, 운동은 해마 뉴로 트로 핀의 수준을 증가시키는 것으로 밝혀졌다 [32]. 뉴로 트로 핀은 뉴런의 발달과 건강에 중요한 역할을하는 성장 인자의 한 종류입니다 [33]. 특히, BDNF (brain derived neurotrophic factor)라고 불리는 신경영 신증의 증가는 신경 발생 (새로운 뉴런 생성)과 시냅스 가소성을 향상시켜 기억의 실질적인 향상을 가져왔다. 차례로, 운동은 hippocampal BDNF의 수준을 상향 조절하는 것으로 밝혀졌고, 기억에 미치는 영향의 대부분이이 과정에서 비롯된 것처럼 보입니다 [35]. 야생 비유와 총체적이지만 잠재적으로 유용한 단순화를 위해 BDNF는 테스토스테론이 근육 성장과 관련이있는 신경 발생에 있습니다.인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF1)은 신경 발생 및 소성 과정을 향상시키는 것으로 밝혀진 또 다른 화합물이며 [36] [37], 운동을 통해 유사하게 상향 조절된다. 격렬한 신체 활동은 이러한 화합물의 긍정적 인 증가로 이어질뿐만 아니라 간접적으로 그들을 지원하는 호르몬을 조절하는 데에도 도움이됩니다. 능동적 운동은 테스토스테론과 에스트로겐의 수준을 유지하는데 도움이되는 것으로 나타 났고, 신경 호르몬과 신경 발생의 수준을 유리하게 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났다. [44] [45] [41] 종합하면, 이러한 화합물에 의해 촉진되는 연결 및 시냅스 가소성은 궁극적으로 장기간 증강 또는 'LTP'와 같은인지, 학습 및 기억 형성의 기본 과정 중 일부를 촉진하는 작용을합니다. 운동은 LTP에 우호적 인 효과가있는 것으로 보이며, 대부분 시냅스 가소성에 대한 긍정적 효과에 의해 중재된다. [46] [47] [48]
신체 활동이 인지력, 기분, 관심 및 지능에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 http://www.bodbot.com/Cognitive_Health.html

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